Подготовили для вас разные материалы, которые рекомендуют наши скрам-мастера.
Тимур Зарудный (Timo Camillo) в курсе о внимании к себе и своему времени, поделился простым советом «Забуксовал — проветрись», перефразируем кратко:
Когда понимаешь, что всё достало, бесит и вообще... Всё оставь, отвлекись, выйди на улицу, балкон или прими душ, ещё говорят бегать сейчас модно.
Дай мозгам отойти 10-20 минут. Возвращаешься к компу, будто только пришёл на работу, зато что-то сделал уже. Это про ежедневную борьбу с мини-выгораниями.
А вот про выгорание в больших масштабах: на одной интересной конференции Александр Орлов, управляющий партнёр группы проектов Стратоплан, в прошлом менеджер в компаниях Intel и Sun, автор книги «Секреты управления программистами», рассказал почему даже год отпуска бесполезен при выгорании: https://youtu.be/45hEPff4loE
Но если нужно несколько советов по-быстрому:
- Уберите дофаминовые стимуляторы (сериалы, кофе, соц.
- сети, игры);
- Сядьте на низко-информационную диету;
- Не читайте почту по утрам;
- Выходные + внезапные выходные + отпуск;
- Думайте, чего вы действительно хотите;
- Разбирайтесь и понимайте, как устроена ваша голова;
- Не стесняйтесь обратиться к специалисту.
Ещё материал про информационную диету. Чувак идею взял из одной статьи вышеупомянутого Тимура Зарудного, но это уже опыт использования с выводами: http://dmitriikuchev.ru/blog/all/analog-sunday/
Для тех, кто просто потерял интерес к работе или вообще никогда не видел в этом смысла, рекомендуем лекцию Людвига Быстроновского, он дизайнер и арт-директор «Студии Артемия Лебедева», но техники применимы ко всем: https://youtu.be/CsFJzkNG5EY
А в следующей статье лекцию Людвига Быстроновского «Интерес и важность» разобрали на цитатник. Кратко и быстро напитаться мудростью: https://medium.com/@ann_zenkina/цитаты-из-лекции-людвига-быстроновского-интерес-и-важность-f0811db6344d
Максим Дорофеев, автор проекта «Много сделал» на конференции представил доклад «Профилактика профессионального выгорания, или проклятие трех тараканов». Он там о чём только не рассказывает, но в основном про “А вдруг там что-то срочное?”, “Это не срочно, значит потом» и “Сейчас только с мелочью разберусь». А ещё мужик круто рисует тараканов: https://youtu.be/aq17tTAoN-4
Возможно, вам надо бороться не с выгоранием — прокрастинация подкрадывается незаметно. Тим Урбан реально вложился в тему и предложил способы борьбы. Статья очень понятная, с рисунками обезьянок: https://vc.ru/flood/24818-why-procrastinators-procrastinate
Есть ещё вот такая штука, про силу маленьких шагов. Она не совсем про выгорание, но бодрит. «Больше, больше песка!!!» — это про то, как уметь принимать некоторые штуки и кайфовать от них и про постановку целей https://youtu.be/ZdOPS2l8XHk
И чтобы всё получалось, нужны цели. Как их поставить за 5 шагов — вот здесь опыт руководителя продуктов Trucker Path: https://vc.ru/life/19529-memus-goals
